Быстро похудеть после отпуска

С завершением лета, оканчивается и период отпусков. Для многих выход на работу сопровождается не только рассказами об отдыхе, но и переживаниями о набранных кило. Ведь изменился режим питания, снизилось количество стрессов, человек никуда не торопился, наслаждался бездельем. В итоге за время организм, привыкший к постоянным эмоциональным нагрузкам, делает запасы для тяжелых времен, которые, по его опыту, непременно наступят. Поэтому быстро похудеть после отпуска хотят многие.

Что советуют диетологи

В отпуске человек расслабляется, отпускает мысли о работе, перестает думать о калориях, вволю наслаждается моментом и новыми вкусами. Многие поддаются разнообразным гастрономическим соблазнам. Результатом потребления быстроусваиваемых углеводов в виде выпечки и десертов, калорийных напитков становится набор веса. В среднем за неделю отдыха туристы полнеют на 2-4 кг, и желание похудеть после отпуска встречается довольно часто.
После каникул не всегда срабатывает правило «меньше ешь, больше двигайся». Особые трудности испытывают те, кто начинает работать в режиме офисного планктона, только вернувшись с пляжей. Быстро похудеть после отпуска помогают следующие советы диетологов:

  1. Не стоит взвешиваться сразу по возвращении. Чаще всего лишние кило обусловлены отечностью и задержкой воды после длительного перелета. Через пару дней 2-3 кило не будет, особенно если убрать из рациона соль.
  2. Уберите продукты, провоцирующие выброс инсулина (сахар, картофель, белый хлеб и рис), который не дает похудеть после отпуска.
  3. Пейте больше воды – она поможет вывести соли, которые способствуют отечности.
  4. Снизьте калорийность рациона. Для этого не обязательно ограничивать себя в еде. Достаточно выбирать более щадящий способ приготовления. Например, вместо жарки отдайте предпочтение запеканию или тушению.
  5. Вооружитесь правилом, которое заставит вас много двигаться и делать это с радостью. Например, найдите кафе, которое расположено на расстоянии километра от вашего дома, где вы сможете завтракать, обедать или ужинать. Чтобы побаловать себя любимым блюдом, вам придется пройти пешком туда и обратно. Стакан зеленого смузи 110 калорий, а интенсивная прогулка на два километра потребует затратить 400 калорий.
  6. Откажитесь от спиртного и газированных напитков. Лучше заменить их чистой питьевой водой или травяным чаем. Это поможет скорее избавиться от лишней жидкости в организме.
  7. Массаж и процедуры для тела. Улучшение кровотока не даст жировым отложениям появиться в самых неподходящих местах.

Если вы хотите быстро похудеть после отпуска, обратитесь в центр косметологии «Эстет». Квалифицированные мастера индивидуально подберут курс процедур, который поможет сделать вашу фигуру идеальной. К выбору клиентов предоставляется RF‑лифтинг, миостимуляция, вакуумный массаж, микротоки, прессотерапия и кавитация. Наличие высококачественного оборудования в салоне позволяет видеть результат уже после первой процедуры. Запишитесь на сеанс онлайн или позвоните по указанному номеру.