Удивительные факты о похудении

Почему обезжиренные продукты вредны при похудении

Витамины A, D, E, K, присутствующие в молочных продуктах, без наличия жиров организмом не усваиваются. Липиды передают импульс о насыщении коре головного мозга. Когда они отсутствуют в принимаемой пище, человек съедает гораздо больше.

Набор веса провоцирует недосыпание

В процессе сна организмом синтезируется лептин – гормон, стимулирующий метаболизм и механизм образования голода/насыщения. Регулярное недосыпание приводит к дефициту такого элемента. В результате нарушается обмен веществ.

Найдена новая формула для определения веса

Формула определения безупречной массы тела от французского антрополога рост за вычетом 110 утратила свою актуальность. По утверждениям современных диетологов, в ней не отражаются индивидуальные особенности организма (например, объем мышечной массы). На сегодняшний день предлагается вычислять индекс массы тела, равный разделению веса человека на его рост, возведенный в квадрат. Для представительниц прекрасного пола самый лучший вариант ИМТ составляет от 19 до 24.

Четверть часа прыжков со скакалкой равноценна времени бега

Согласно основам биомеханики, бег – это цикл прыжков с безопорным промежутком полета, когда обе ноги находятся в воздухе. Во время упражнений со скакалкой происходит сокращение мышц голеней ног и выполняются круговые движения в плечевых суставах. Процесс создает почти четырехкратную нагрузку.

Состояние зубов влияет на вес

Доказано, что люди с изношенной жевательной поверхностью, патологиями зубов и рта быстрее набирают вес. Это обусловлено нарушением в пищеварительной системе и метаболизме из-за неполноценного пережевывания пищи.

Не стоит тренироваться каждый день

Выполнение физических упражнений просто необходимо. Однако для восстановления мышц организма нужно время – делайте небольшие перерывы. Приемлемый график для получасовых занятий: 4 раза в неделю. Чередуйте активные, спокойные, силовые и аэробные нагрузки. Такие сочетания нагрузок помогут сжечь от 50 до 100 г жира в неделю.

Поддерживать вес в норме помогают собаки

Исследования ученых Мичиганского Университета позволили установить, что хозяева четырёхлапых друзей каждый день совершают на 30% больше движений. Прогулка с собакой – отличная кардио нагрузка, увеличивающая уровень энергозатрат в три раза. Если животного у вас нет, стоит задуматься об этом. Животное принесет положительные эмоции, поможет поддержать здоровье и попрощаться с лишними килограммами.

Борьба с лишними кило за 10 минут

Выполнение ежедневной утренней зарядки по 10 минут снижает угрозу развития онкологических заболеваний на 11%, нормализует АД, а также способствует сжиганию до 300 ккал. Хорошей заменой упражнений выступает ходьба пешком на открытом воздухе. Ведь расщеплению жира дополнительно способствует кислород.

Антицеллюлитные кремы позволяют сбросить вес при определенных условиях

Все гели, сыворотки для сжигания жира приносят эффект только при правильном питании и регулярных физических нагрузках. Такие средства состоят из эфирных масел, улучшающих циркуляцию крови, но не сжигающих жировые отложения.