10 шагов для похудения

1. Уменьшите калорийность рациона

Включите в рацион растительную пищу. К примеру, калораж овощей гораздо ниже, чем у других продуктов, а приготовление с фантазией сделает их не менее вкусными. Если вы хотите похудеть, но от хлеба пока отказаться не можете, замените его подсушенными тостами. Отдавайте предпочтение изделиям из муки грубого помола. Такие продукты улучшат пищеварение, что скажется на общем самочувствии.

2. Фрукты вместо сока

Выбор следует делать в пользу фруктов, так как они сильнее насыщают организм и богаты клетчаткой, полезной для пищеварения.

3. Ешьте, когда голодны

Чтобы похудеть не нужно есть только потому, что пора обеда или в холодильнике нашлось что-то вкусное. Употреблять пищу следует только тогда, когда организм посылает сигналы о голоде.

4. Исключите чипсы и сладости

Для некоторых это может стать настоящей проблемой, ведь просмотр фильмов и передач теперь не принесет привычной радости. Если без закуски не обойтись – нарезанные овощи и фрукты окажутся полезной и вкусной заменой чипсов и сладостей.

5. Наслаждайтесь приемом пищи

Кушать быстро на ходу очень вредно. Принимать пищу лучше за столом, в спокойном состоянии. Тщательное пережевывание пищи ускорит насыщение и позволит не переедать.

6. Нет жирным заправкам

Чтобы приготовить салат, необязательно заправлять его сметаной или растительным маслом. Если заменить их лимонным соком или бальзамическим уксусом, вкусовые качества блюдо не потеряет.

7. Найдите единомышленника

Похудение за компанию с кем-то – это интересно и весело. Так процесс похудения становится более увлекательным, появляется больше мотивации стать стройной.

8. Важно уметь говорить «нет»

Огромную роль в похудении играет сила воли – отказаться от вкусного, но бесполезного угощения может не каждый. Научившись говорить «нет», вы сохраните фигуру.

9. Взвешивание

Становитесь на весы не более двух раз в неделю. Точнее всего подтвердят процесс похудения зеркало и одежда.

10. Обратитесь за помощью к профессионалам

Косметологи и диетологи центра «Эстет» составят вам индивидуальную программу похудения. Аппаратные процедуры, такие как миостимуляция, прессотерапия, RF-лифтинг и кавитация помогут не только быстро похудеть, но и сделают подтянутой фигуру.

Не обязательно сразу радикально перестраивать свой режим. Начните с небольших изменений, давая организму привыкнуть. Специалисты центра “Эстет” подберут для вас максимально эффективные процедуры и подскажут, как составить рацион, чтобы килограммы не вернулись. Звоните по указанному номеру или оставьте заявку на сайте.