На вопрос о важных принципах питания многие женщины ответят «низкокалорийно». Ведь с недавнего времени внимание к стройности немного нарушило определение «правильного питания». Основной становится задача уместиться в платье размера XS. Накрученные стереотипы моды позволили нам забыть о неразрывной связи правильного питания, хорошего метаболизма и подтянутой фигуры. Хорошим бонусом к этому становится идеальная кожа, роскошные локоны, здоровые ногти и всеобщая бодрость. Для достижения вожделенных форм не обязательно истощать себя диетами и голоданием.
Чем сбалансированное питание отличается от диет.
По сравнению с мужчиной женщине необходимо меньше энергии и питательных микроэлементов. Причем если рассматривать витамины и минералы, положение дел другое. Например, естественные процессы в женском организме требуют большего объема железа, витамина C. Печальные результаты из-за нехватки питательных веществ способны проявляться в виде:
- ослабление иммунитета;
- снижение активности;
- ухудшение внешнего вида;
- нарушение репродуктивной функции.
Безусловно, изменения не сразу становятся заметными. Когда женщина проявляет недостаточно внимания к своему питанию или иногда прибегает к жестким диетам, она может замечать «признаки для волнения». Довольно часто возникают высыпания, как результат нарушения работы кишечника, рост количества выпадающих волос, ломкость и расслоение ногтей. С первого взгляда это ерунда, но с определением красивого внешнего вида они не совмещаются.
Как питаться сбалансировано?
Организация правильного рациона – это целая наука, которую можно превратить в настоящее хобби. Важно соблюдать следующие правила:
- Еда должна быть разнообразной. Наполните ежедневное меню овощами и фруктами, мясными и молочными продуктами, ягодами, зеленью и т.д.
- Уровень потребляемых калорий определяется согласно энергетическим затратам в день. Низкая подвижность и работа за компьютером в офисе не нуждаются в потреблении много калорийных блюд.
- Полноценное питание лучше приводить к соотношению 1:1:4, где 1 – жиры и белки, а 4 – углеводы.
- Ешьте каждые 3–4 часа. Это обеспечит свободную циркуляцию желчи и выполнение ею своих функций.
- Ешьте больше продуктов с клетчаткой. Она присутствует в овощах, крупах, цельнозерновых и бобовых продуктах. Благодаря наличию неперевариваемых пищевых волокон клетчатка эффективно очищает желудочно-кишечный тракт.
- Сократите потребление соли и сахара. Пейте меньше сладких напитков и замените конфеты фруктами или орехами. Старайтесь снизить количество хлористого натрия при приготовлении.
- Ограничь порции алкоголя. Спиртное высококалорийное, кроме того, повышает аппетит и наносит вред организму.
Правила не слишком сложны. Начните с нескольких, затем подключите другие – результат не заставит себя долго ждать. Это позволит очистить организм от ненужных ему элементов, витамины начнут хорошо усваиваться, появится больше сил для активной жизни.
Косметологические процедуры для стройности
Бывает, что улучшить свои формы и влезть в любимое платье нужно срочно и времени для экспериментов с едой нет. Тогда на помощь приходят услуги центра косметологии “Эстет”. К примеру, аппаратная коррекция тела и антицеллюлитный массаж способствуют избавлению от лишних кило, а сбалансированное питание оставляет результат надолго. Для укрепления здоровья опытные мастера проводят лечебно оздоровительные массажи. Сеансы нормализуют функционирование всех органов, укрепляют иммунную систему и улучшают настроение. Всерьез задумались о коррекции фигуры? Обратитесь в центр косметологии “Эстет”, где специалисты индивидуально подберут соответствующие процедуры для каждого клиента.
