Как похудеть и избавиться от эмоционального переедания -

Нередко причиной лишнего веса и ожирения становится переедание. Избежать употребления лишних объемов пищи и похудеть позволит установка контакта с собственным телом. Следует также осознать разницу между физиологическим и психическим голодом. Первый вариант представляет собой естественную потребность организма в питательных элементах, а второй – желание справиться с эмоциями с помощью еды. Чтобы не переедать, нужно определить свой порог насыщения и питаться без излишеств. Своевременно остановиться при употреблении пищи позволит соблюдение определенных правил.

Почувствуйте голод

Ничего не ешьте в течение четырех часов. Это не вызовет сложностей, крушения тоже не произойдет. За этот промежуток времени вы даже не успеете проголодаться. Возможно вы просто поели впрок, чтобы обуздать страх пребывания без еды. Вероятно, причиной является то, что вы совершенно потеряли связь со своими пищевыми ощущениями.
Если вы хотите похудеть, а желание перекусить не оставляет вас ни на минуту, скорее всего вы не находите отличия между психологическим голодом и физиологическим. У каждого человека чувство голода проявляется по своему.

Создайте новый нейронный маршрут

Желание наестся вволю – просто условный рефлекс. Формируется он, когда вы много раз делаете одно и то же. Например, раздражает начальник – съем шоколадку, расположившись после ужина перед компьютером, то же начала грызть все подряд. В мозге сформировались новые маршруты – нейронные пути. Они связывают раздражитель (например, занятие места у компьютера) с желанием поесть. Впоследствии такая ситуация будет автоматически стимулировать желание перекусить и похудеть будет сложнее.

Сохраняйте бдительность в продуктовых магазинах

Отправляйтесь за продуктами только в сытом состоянии и хорошем настроении. Это защитит вас от покупки вредных продуктов, которые особенно побуждают голодного человека к покупке. Кроме того, не поддавайтесь акционным предложениям и скидкам. Если вы хотите похудеть, три упаковки печенья по цене двух вам точно ни при чем. Собственно, одна тоже не нужна.

Будьте искренними с людьми

Испытывая одну или иную эмоцию, говорите о ней. Не стоит скрывать ее, а потом заедать сладеньким. Не бойтесь раскрываться и говорить о своих чувствах. Это позволит наладить отношения с близкими и друзьями. Возьмите ответственность за эмоции, не давайте им контролировать себя. Для снятия стресса необязательно съедать шоколад или другие сладости. Это только будет способствовать набору лишнего веса.

Помните, никто не отнимет у вас еду

Если вы купили булочку и наелись ее половиной, то не нужно доедать сдачу. Отложите ее на потом, когда снова почувствуете голод. Все-таки купить еще одну в магазине вы сможете всегда. Это также касается других продуктов, но некоторые люди едят так, словно делают это в последний раз.

Как найти стимул есть меньше

Каждая женщина мечтает быть стройной и привлекательной. Но достижению мечты нередко препятствуют эмоции, любящие зажевывать. Отличную помощь в похудении приносят аппаратные услуги центра косметологии «Эстет», например:

1. RF-лифтинг;
2. Вакуумный массаж;
3. Прессотерапия;
4. Микротоки по телу;
5. Кавитация.

Коррекция фигуры наблюдается уже после первого сеанса. Пройдя курс, вы ни за что не захотите портить результат даже любимой едой. Да, процедуры становятся отличным стимулом есть меньше. Уютная атмосфера салона, работа профессиональных мастеров погрузит вас в приятный релакс, поможет похудеть и избавит от груза плохих эмоций. Запишитесь на процедуру на сайте или позвоните по контактному номеру.